人間の髪の毛はその９割以上が「ケラチン」と呼ばれるたんぱく質で生成されています。
そのため、質のいいたんぱくしつ質は不足しないように毎日しっかりと摂取しなければいけません。
薄毛が気になる方は積極的にこのたんぱく質を摂取する食生活で改善を大いに期待できます。
代表的な食品はお肉や魚、牡蠣、卵、大豆製品、乳製品、牛乳等です。
また、たんぱく質だけでなく、ビタミンやミネラルもまとめてバランスよく摂取できればさらにベストです。
例えば、コラーゲンが豊富な含んだ食品には髪にツヤやハリを与えてくれる力によって見た目に薄毛と思われやすい頭の状態の改善につながります。
納豆や長芋、れんこん、鶏の手羽といったコラーゲン豊富な食品が代表格です。
また、Ａ、Ｃ、Ｅ、Ｆといったビタミンは血行をスムーズにしてくれるので、抜け毛を防いで薄毛予防につながります。
緑黄色野菜や玄米、ナッツ類、かんきつ類を日常的に摂取する心がけが効果的です。
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