毎年、12月に入るとライブなどに出かけることが多く、スキニージーンズやタイトスカートを穿くために部分痩せ運動をする。
年齢と共に落ちにくくなった腰回りから内腿にかけての運動。
一日、10分程度だけど、秋口から始めると確実に細く締まります。
仰向けに寝て、腰から下を上げ下げするだけ。
この時に爪先立ちで行うと効果抜群。
ポイントは、お腹（下腹部の丹田という場所）に力を入れ、お尻も引き締めて、息を吸いながらゆっくり10秒かけて上げる。
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そして、息を吐きながらゆっくり10秒かけて下げる。
これを20回くらい。
お腹とお尻に力を入れているので、内腿も引き締まり、お腹のポッコリも解消できます。
ウェストを引き締めたいときは、左右にひねりながらすると効果的です。
テレビを見ながら気が付いたときに出来るし、上半身は寝たままなので、携帯でゲームをしながらや、本を読みながらでもできます。
最初は筋肉痛が出ることもあるので、運動後のストレッチは必須です。
音楽に合わせても楽しくできます。
ヒップアップの効果もあるので、下半身が綺麗なシルエットになります。