TOKOFITのパーソナルトレーニングは、テンプレート化されたトレーニングメニューではなく、お客様の体の状態と生活習慣を丁寧に分析した結果のオーダーメイドのご提案を実施しています。
所沢でパーソナルトレーナーをお探しの方は、ぜひお問い合わせくださいませ。
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①.息を吸いながら伸ばす
②.戻すときはゆっくりと
③.膝を最後まで伸ばし切らない
STEP2で適切な重量で膝を曲げることができましたね。
最後は膝をゆっくり伸ばしていきましょう。
膝を伸ばしているときに息を吸っておきます。
戻すときは他のマシンと共通して3秒くらいかけてゆっくりと耐えながら戻しましょう。
ゆっくり耐えながら戻すことで効果的に筋肉に負荷をかけることができます。
戻すときもお腹の腹圧は緩めてはいけません。
膝を伸ばし切ると負荷がかからなくなりなります。
セット中は筋肉の緊張を保ったままトレーニングをしたいので伸ばし切る手前で止めましょう。
これを繰り返していきます。
ここまでご覧いただきありがとうございます。
「レッグカール」いかがでしたでしょうか？
レッグカールはももの裏側、ハムストリングスを簡単に鍛えれる素晴らしいマシンです。
しっかりルールを守って正しくトレーニングをしていきましょう。
分からない点はいつでも私に聞いてください。
他の記事でもトレーニングマシンの使用方法や、コツなどをご紹介していますので、ぜひご覧になってください。
お忙しい中最後までお付き合いいただきありがとうございました。
TOKOFITパーソナルトレーナーの藤本 啓介