ダイエットといえば体を動かす系と食事系があると言いますよね。どちらも結果を感じられるまで割と日にちを要する為、負担を感じずにできるものを探すのが成功するコツと言えるという風に思いました。糖分が多いジュースを習慣的に買って飲んでたのだけれども、減量するために飲み物をお茶に変更して糖分を控えるようにしました。でも、カフェインレスのものがよいです。筋トレをやる場合、筋トレしたの済んだ後にウォーキング等の気軽な有酸素運動も行ってたりします。筋トレの後にするだけでやせやすい状態になるのです。また、歩く際は、キレイな姿勢でサクサク歩くと効果バッチリです。会社に行く時に電車やバスの乗ったらつま先立ちするようにしたりだとか、かかとをそぉっと上げ下げして密かにエクササイズを行っているんです。それと着席してる時間でだって若干足を持ち上げるようにすると、脚全体がだいぶ細くなってくれます。減量をやっているのに体重が減らない場合の理由として摂取カロリーに対して消費するカロリーが低いのだと思います。そのため、しっかり減量するには食生活の適正化とエクササイズが二つともとても重要になるのです。だから私は必要な栄養を摂りながらトータルで消費カロリーの方が下回るように毎日のおかずを決めるようにしいますよ！減量は長期のチャレンジだと思い即結果を出すんではなく、年単位位の期間を費やす覚悟です。最終目標から計算してみたら１ヶ月に一体何kg痩せるかとか、何センチ細くなればいいのかっていう目標をきちんと立ててそれに沿って始めると成功率アップです。