健康診断で肥満と診断されました。その上、血圧も上がり始め、健康指導を保健師さんから受けた際、ダイエットを決意いたしました。健康の為に食事制限だけではなく、運動もした方がよいと言われ、平行して頑張っております。
私が実践したダイエット方法は徹底したカロリー制限です。1日1600キロカロリーにおさえた食事を心がけています。野菜中心のメニューにこだわっています。
運動は毎日、ウォーキングをしています。30分程度ですが、気持ちもスッキリし、体にはいいと感じます。
私が徹底したカロリー制限を実践してどうだったかというと、最初は苦しかったです。でも、痩せないとまた、来年、健康指導を受けないといけないので我慢しました。
そのうち、慣れてきて、我慢できるようになりました。体重は劇的に落ちませんが、ウォーキングを平行してやっているので、お腹周りや太ももがしまってきました。
長年のあしき食生活を反省するいい機会になりました。生活習慣病はやはり食事を見直すのが一番なのだ、と実感しています。
徹底したカロリー制限、運動を平行して行うダイエットをおすすめしたい人は中高年の方です。。特に肥満と診断された方、糖尿病予備軍、血圧高めと言われた人はやった方がいいです。
若い人には食事を長期間、制限するのは無理なのですすめません。
無理なく、長い目でダイエットや運動をした方がリバウンドは少ないと思います。断食や糖質制限ダイエットなどは効果は高いですが、続かず、止めるとあっという間にリバウンドしてしまいがちです。私が行っているダイエット法は一生続ける覚悟は必要ですが、自分の生活習慣を見直せます。健康第一です！ダイエットがきっかけで病気にならないようにしてください。
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