例年だと夏の疲れで秋に体重が落ちて冬の間に戻っていく感じなのですが、昨年は秋が短く体重が落ちないまま冬を迎えてしまい3月の時点で前年の同じ時期で１０ｋｇほど増えてしまいました。膝や腰に負担を感じてきたのでダイエットする事にしました。
私が実践したダイエット方法は、キムチ豆腐納豆をメインに限定したものだけを食べるダイエットです。3食のメニューはほぼ決まっていて、朝MCTオイルいりのコーヒーと目玉焼きかゆで卵。昼サラダチキンとゆで卵。夜キムチ豆腐納豆のみ。と、いうものです。メニューだけ決まっていて量は食べたいだけ食べています。飲み物は水か麦茶かコーヒーです。甘い飲み物は飲みませんでした。
私がキムチ豆腐納豆メインの限定食ダイエットを実践してどうだったかというと、1ヶ月で５ｋｇ体重が減りました。１０ｋｇ増えていたのでまだまだ落とせる余地はありそうです。特に苦痛を感じること無く、毎日体重を量っていたら落ちていく感じです。現在も進行中ですが、体重が落ちるペースが鈍くなってきています。後５ｋｇ落ちるまでは続けようと思っています。
キムチ豆腐納豆メインの限定食ダイエットをお勧めしたい人は、カロリー計算とかする暇なかったり糖質量を考えたりするのがめんどくさい人です。食事を限定するだけだし、ほとんど調理も要らないので食べるものをまとめて買っておく事とそれ以外に手をつけないだけで実践できます。
まずは食べるものを揃えておくこと。それ以外の物は置かないようにして、冷蔵庫にはキムチと豆腐と納豆と卵とサラダチキンと麦茶だけ入れておきましょう。体重は毎日計って、1回の食べる量は減らしていってもよいですが、しっかり3食食べるようにした方が効果が出ます。
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